송년 회식에서도 체중 관리하는 스마트한 법, 콰트를 활용하자

송년 회식을 기념하며 즐거운 시간을 보낼 준비가 되셨나요?
하지만 그 즐거움이 체중 증가로 이어질까 걱정되시는 분들도 많을 텐데요. 다행히도, 체중 관리를 하면서도 회식의 즐거움을 만끽할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 콰트 활용법 입니다. 이번 블로그 포스트에서는 송년 회식에서 체중 관리를 효과적으로 할 수 있는 팁과 기법을 소개하겠습니다.

콰트가 뭐예요?

콰트란?

콰트(Qua)는 저칼로리, 고단백 식사를 기반으로 한 다이어트 프로그램입니다. 일상적인 식사에 건강한 음식을 간편하게 추가해 체중 감량과 유지에 도움을 주는 방식을 알려알려드리겠습니다. 회식처럼 외식하는 자리에서도 편리하게 활용할 수 있습니다.

콰트의 장점

• 건강한 선택: 영양가 있는 음식을 간편하게 선택할 수 있습니다.
• 체중 관리: 과식을 피하면서도 맛있게 먹을 수 있습니다.
• 사회적 활동 유지: 회식 자리를 즐기면서도 건강을 지킬 수 있습니다.

송년 회식에서의 콰트 활용법

회식 자리는 맛있는 음식을 즐기는 자리이기 때문에, 어떻게 콰트를 활용하느냐가 매우 중요합니다. 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다.

메뉴 선택 예시

1. 샐러드와 단백질: 샐러드와 구운 닭가슴살, 두부 등을 선택합니다.
2. 소스 조절: 드레싱은 별도로 요청하여 양을 조절합니다.
3. 탄수화물 선택: 흰쌀밥 대신 현미밥이나 퀴노아를 선택해보세요.

음료 선택 방법

• 알콜 음료: 와인은 섭취 시 비교적 적은 칼로리를 알려알려드리겠습니다. 하지만 잔을 자주 채우는 것은 피해야 해요.
• 무알콜 음료: 탄산수나 허브티를 선택해 보세요.

식사 전 준비

• 올바른 마음가짐: 체중 유지를 목표로 하되, 즐거운 시간을 보내겠다는 다짐이 필요합니다.
• 행동 관찰: 느긋하게 음식을 음미하며 천천히 먹는 습관을 들여보세요.

체중 관리를 위한 간편한 계획

허용식단	칼로리	제품명
샐러드	200	그린 샐러드
주 요리	300	구운 닭가슴살
탄수화물	150	현미밥
음료선택	0-60	탄산수 또는 허브티

대안적 선택

• 구운 생선 대신 튀김을 피하세요.
• 디저트는 가능한 한 과일로 대체합니다.

송년 회식 후 관리 방법

회식이 끝난 후에도 체중 관리는 계속됩니다. 몇 가지 관리 노하우를 통해 더욱 효과적인 체중 조절을 할 수 있습니다.

• 물 섭취 증가: 물을 많이 마셔서 몸을 정화합니다.
• 가벼운 운동: 짧은 산책이나 간단한 스트레칭을 통해 소화를 촉진할 수 있습니다.
• 균형 잡힌 식사: 다음 날에는 더욱 건강한 식단을 유지합니다.

결론

송년 회식은 다양한 사람들과의 소통과 즐거움을 만끽할 수 있는 특별한 시간입니다. 하지만 체중 관리를 위해서는 즐거움과 건강을 적절히 조화시켜야 합니다. 콜라테리안(Fit-mind)의 저자 스티븐 제이슨은 “체중 관리는 즐거움에서 오는 것이며 제약이 아니다”라고 강조했습니다. 그러므로 적극적으로 콰트를 활용하여 현명하게 즐기세요.

우리 모두 송년 회식을 즐기면서 건강도 지키는 멋진 계획을 세워보아요. 재미있고 건강한 송년 회식으로 2023년을 마무리해 봅시다!